高考邻近，考生奈何科学饮食成了许多家长合切的题目。专家指示饮食，考生正在备考功夫，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、留神养分、适度运动。

　　养分专家创议，越邻近高考，越不要让孩子转化平素饮食风气。极少家长以为进补能够抬高追思力，置备保健品给考生服用，这是不成取的。个别保健品会抬高考生的代谢程度，扩大肝肾担任，反而晦气于考生身体强壮。再有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品能够扩大学生肾脏和肝脏担任，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生练习状况。

　　专家创议，考生饮食应坚守平淡、养分、有纪律的规则。早餐最好网罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够摆布杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要留神荤素搭配、粗粮细粮纠合饮食，保障考生摄入充裕的卵白质，例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶饮食、豆成品等；晚餐能够采选极少平淡食品，如幼米粥、百合粥等饮食，既不扩大胃肠担任，再有帮睡眠饮食。

　　专家指示，夏日天色酷暑、湿度大，考生要留神口腔卫生，避免正在考进步食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，越发要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

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