鱼类含有抗炎因素 ω-3 脂肪酸，顽抗御多种疾病都有帮帮。每周能够吃两次鱼类。假使你不行爱鱼，能够试验高质地的鱼类干系食物。

　　这种含高纤维的褐色藻类拥有潜正在抗肿瘤和抗氧化的个性饮食，能够帮帮顽抗炎症。海带麻将胡了2、裙带菜和海藻都是很好的食品。

　　青花菜、甘蓝幼包菜饮食、羽衣甘蓝和花椰菜都含抗氧化剂麻将胡了2，能够使机体免受无益化合物的毁伤饮食。

　　局部种类的蓝莓富含花青素，而花青素的抗氧化才气很强饮食，拥有潜正在抗炎个性。适量摄入还对防卫大脑老化、癌症抗御和阿尔兹海默症抗御有肯定帮帮饮食。

　　姜对健壮有许多好处，拥有潜正在抗炎症和支配血糖的个性。喝姜茶对任何一种饮食都是很好的填补品麻将胡了2。

　　只管正在探讨中的发扬担心谧，但大蒜简直能够帮帮顽抗炎症、调治血糖和支配劝化。

　　红薯含有丰盛的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素 B6 和维生素 C 等养分素饮食，对体内的炎症痊可起到主动感化。

　　原题目：《【早读】抗炎食品和促炎食品都有啥？收好这份清单，远离疲钝酸痛状况差》

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